sygnet

Wiele osób na samą myśl o zimnym prysznicu przechodzą dreszcze. Nie wydaje się to przyjemną czynnością i ciężko jest się przekonać do ich wprowadzenia. Ale czy faktycznie warto? Czy zimny prysznic jest zdrowy? Co dają zimne prysznice?

Zimny prysznic – zalety

Do jednych z najczęściej przytaczanych zalet zimnych pryszniców należy pozytywny wpływ na odporność organizmu. To nie jedyne korzyści, które możemy uzyskać. Zimna woda, którą polewamy ciało lub w której się zanurzamy, usprawnia transport krwi, zatem jest pomocna w zapobieganiu rozwoju żylaków i tzw. pajączków. Wpływa też pozytywnie na nasz wygląd. Badania wykazują, że zimne prysznice mogą być pomocne dla osób z depresją. Zwiększają wydzielanie hormonów, które poprawiają nastrój i działają jak naturalne antydepresanty.

Zimny prysznic z rana czy wieczorem?

Z zimnych pryszniców można korzystać o różnych porach dnia, w zależności od własnych potrzeb.

Zimny prysznic z rana działa bardzo pobudzająco, a wielu jego zwolenników podkreśla, że jest skuteczniejszy niż mocna kawa. Wzięcie takiego zimnego prysznica pozwala na skupienie swojej uwagi, a dzięki temu możesz lepiej zacząć dzień. Z kolei zimny prysznic wieczorem niweluje stres i napięcie nagromadzone w ciągu dnia.

Zimny prysznic po treningu

Osoby uprawiające sport również mogą czerpać korzyści wynikające ze stosowania zimnych pryszniców. Skutki, które powodują zimne prysznice, są odczuwane natychmiast oraz mają działanie długofalowe, co jest szczególnie ważne w przypadku osób zawodowo uprawiających sport.

Zimny prysznic po treningu możemy stosować jako jeden ze sposobów na regenerację organizmu. Obkurczanie naczyń krwionośnych ułatwia transport substancji, które powstają w wyniku intensywnego wysiłku. Pod wpływem zimnej wody dochodzi do redukcji opuchlizny i szybszego leczenie urazów. Badania potwierdzają, że zimne prysznice zmniejszają uczucie zmęczenia oraz bolesność mięśniową spowodowaną wysiłkiem. Ponadto w gorące dni zimna woda da ukojenie i orzeźwi ciało po wyczerpującym treningu.

Zimne prysznice sprawdzą się także u osób odchudzających się, ponieważ przyspieszają przemianę materii. Dla najlepszych efektów odchudzania warto połączyć ze sobą zdrową dietę, odpowiedni trening fizyczny i inne zabiegi zwiększające wydatek energetyczny, takie jak właśnie zimne prysznice.

Zimne prysznice – efekty, które uzyskasz

Wśród efektów zimnych pryszniców należy wskazać m.in.:

  • poprawę odporności i spadek zachorowań na infekcje,
  • lepszy wygląd skóry (staje się jędrna, zmniejsza się cellulit) i włosów (są lśniące i gładkie),
  • zwiększenie ilość energii, czujności, koncentracji,
  • przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku,
  • poprawę nastroju,
  • pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów,
  • obniżenie ryzyka zaburzeń płodności (przegrzewanie ciała gorącą wodą działa niekorzystnie na płodność, zwłaszcza u mężczyzn).

Najwięcej korzyści jesteśmy w stanie uzyskać po kilku tygodniach zażywania zimnych pryszniców.

Zimne prysznice – jak zacząć?

Przy pierwszej próbie należy zachować ostrożność, ponieważ nie ma pewności jak zareaguje organizm, jeśli nigdy wcześniej nie próbowaliśmy zimnych pryszniców. Najlepiej zacząć od tradycyjnej, ciepłej kąpieli, a na jej koniec obniżyć temperaturę wody. Warto zacząć od polewania stóp, powoli kierując zimny strumień wody coraz wyżej. Pierwszy zimny prysznic nie powinien trwać długo, wystarczy około pół minut. Z czasem można wydłużać ten czas do kilku minut. Temperatura wody, którą się polewamy, nie powinna przekraczać 25°C.

Zimne prysznice – przeciwwskazania

Zimne prysznice nie są wskazane u osób z zaburzeniami w obrębie układu krążenia, niestabilnym ciśnieniem tętniczym krwi, chorobami tarczycy. Nie powinny ich stosować osoby z trwającym zakażeniem bakteryjnym czy wirusowym i o znacznie obniżonej odporności. Niezalecane jest to także w przypadku kobiet w ciąży oraz osób w podeszłym wieku.

Kompleksowa kuracja w Instytucie Zdrowia Sofra

Instytut Zdrowia Sofra oferuje w swoich Ośrodkach kompleksowe kuracje zdrowotne. Oprócz diet dopasowanych do indywidualnych potrzeb prowadzone są liczne zajęcia gimnastyczne i treningi, które wzmacniają efekty diety. W czasie pobytu można skorzystać z pomocy wielu innych specjalistów, w tym również z zakresu medycyny estetycznej.