Zioła są naturalnymi produktami wspomagającymi nasze zdrowie. Posiadają właściwości lecznicze, dlatego mogą stanowić element terapii wielu chorób. Niejednokrotnie pomagają uniknąć stosowania leków lub pozwalają na zmniejszenie ich dawek. Niektóre działają też korzystnie na nasz wygląd. Poznaj właściwości lecznicze ziół i dowiedz się jakie zioła stosować na różne dolegliwości.
Korzyści zdrowotne ziół – jak je osiągnąć?
Zioła lecznicze są źródłem cennych składników odżywczych i bioaktywnych, również tych, które występują w niewielkich ilościach w podstawowych produktach spożywczych. Wykazują one wielokierunkowe właściwości prozdrowotne, a dla osiągnięcia lepszych efektów należy stosować je regularnie przez dłuższy czas. Można z nich korzystać przygotowując w domu herbaty ziołowe lub sięgając po preparaty w postaci wyciągów, proszków, tabletek, olejków eterycznych.
Najlepsze zioła do picia
Bardzo trudno jest jednoznacznie wskazać, które zioła są najlepsze do picia. Wszystko zależy od aktualnych potrzeb danego człowieka. Powinniśmy przede wszystkim wybierać zioła na dolegliwości, które odczuwamy w danym momencie. Osoby chore na cukrzycę mogą sięgnąć po morwę białą, mniszka lekarskiego, pokrzywę i szałwię lekarską, a przy problemach z wysokim cholesterolem świetnie sprawdzi się kozieradka, liście karczocha i ziele krwawnika.
Zioła wspomagają także nasz wygląd. Dla poprawy kondycji włosów warto pić napar z pokrzywy i skrzypu polnego, a stan skóry poprawia nagietek, rumianek oraz bratek.
Należy zachować szczególną ostrożność podczas zażywania leków, ponieważ niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z ziołami leczniczymi.
Zioła na trawienie
Wśród różnych herbat leczniczych wiele z nas najczęściej sięga po zioła na trawienie. Zwiększają one ilość enzymów trawiennych, poprawiają pracę żołądka, wątroby i pęcherzyka żółciowego, ułatwiając tym samym trawienie i metabolizowanie zjedzonego posiłku. Przykładowo:
mięta łagodzi ból brzucha, wzdęcia, zaparcia,
rumianek działa rozkurczowo, przeciwzapalnie i żółciopędnie, zmniejsza zgagę i wzdęcia,
dziurawiec ma właściwości rozkurczowe, zmniejsza wzdęcia i zgagę,
rozmaryn działa rozkurczowo, zwiększa wydzielanie żółci.
Zioła na układ oddechowy i poprawę odporności
Zioła lecznicze działają nie tylko na usprawnienie pracy przewodu pokarmowego i nasz układ nerwowy. Świetnie sprawdzają się także jako produkt przyspieszający leczenie chorób układu oddechowego i zapobiegający ich powstawaniu.
Wśród ziół na poprawę odporności i walkę z infekcjami warto wymienić m.in.:
oregano, które podnosi odporność, łagodzi katar i pomaga w usuwaniu wydzieliny z płuc,
tymianek mający właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne,
czarny bez działający wykrztuśnie, przeciwgorączkowy i napotnie,
miętę, która rozluźnia mięśnie dróg oddechowych ułatwiając oddychanie oraz rozrzedza gęstą wydzielinę, przez co łatwiej jest ją wydalić,
czystek mający silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne,
miodunkę działająca wykrztuśnie i wspomagająca leczenie gruźlicy.
Zioła na stres
Zioła mogą skutecznie zmniejszać stres, który jest czynnikiem wywołującym wiele innych zaburzeń. Najbardziej popularnym ziołem na stres jest melisa. Podobne działanie ma również dziurawiec, lawenda, kozłek lekarski zwany walerianą, macierzanka i rumianek. Warta uwagi jest także ashwagandha, która korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy.
Zioła na sen
W celu poprawy jakości snu i przyspieszenia procesu zasypiania można stosować podobne zioła, jak w przypadku łagodzenia stresu, m.in.: melisę, lawendę, rumianek, walerianę i szyszki chmielu. Zioła te można przyjmować w postaci naparów lub jako suplement diety.
Herbaty lecznicze a dieta
Zioła lecznicze warto stosować profilaktycznie oraz podczas prowadzenia kuracji mających na celu poprawę naszego zdrowia i złagodzenie przebiegu różnych chorób. W Instytucie Zdrowia Sofra herbaty ziołowe stanowią uzupełnienie leczniczego postu, który pomaga w oczyszczeniu i zregenerowaniu organizmu.
